運動せずできるマイナス5キロのダイエットの方法

夕食抜き

夕食の平均カロリーは一回あたり700kcalから1000kcalになります。
この摂取カロリーを夕食抜きすることによって減らすことができるので痩せやすいというダイエット方法です。

菓子パンをやめる

菓子パンが太りやすいのは、簡単に食べられて、高カロリー、高糖質、高脂肪という食べ物だから。
菓子パンをやめてご飯に変えたらすぐに痩せたという人は多くいます。

お酒は糖質0に

ビールを辞めて、糖質0の発泡酒や、ウィスキーや焼酎といった蒸留酒にしただけでもやせることができます。
飲み物は無糖にするだけでもいいでしょう。

お酢を毎日飲む

お酢の種類は様々ですが、自分が飲みやすいお酢を選ぶようにするとよいでしょう。

毎日ヨーグルト

ヨーグルトを食べると腹持ちがよく、便秘解消効果のある乳酸菌を効率よく摂取することができます。
お菓子を食べている人がヨーグルトに置き換えただけで痩せたとという効果もあります。


この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で