夏まであと2ヶ月!! 肉体改造【ロングブレスダイエット】




ロングブレスダイエットって?

〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、
代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものです。

そうです、夢のインナーマッスルを鍛えるのです。



やりかた

1・足をかかとを合わせて90度の角度に置きます。
2・次におなか、おしりに力を入れる。
(一度身体全体を伸びあがってかかとをおろすと丁度良い感じになります。)
3・ 3秒で鼻から息を吸い、7秒間で息を吐く。手も一緒に併せて大きく動かします。
4・このとき、かなり全力で吸って、吐きます。


みんなの声

“やってみて気がつきましたが、バレーの立ち方と同じで、背筋がピンと伸びます。
力もかなりいります。2分だけとは侮れません。”

“たった1~2分でokだし、なによりペタンコお腹になるっていうのに惹かれました(笑)”

出典:https://matome.naver.jp/